Cada diciembre la gente se enfrenta a la constatación de que el Año Nuevo se acerca rápidamente y necesita trabajar en una lista de propósitos para su inevitable cambio. Por desgracia, para la segunda semana de enero estos propósitos suelen olvidarse y la vida vuelve a ser como siempre. ¿Por qué queremos empezar el año con tanta fuerza pero enseguida perdemos la determinación? Tal vez tenga algo que ver con las fechas y plazos arbitrarios, con dejar de fumar de golpe y con la sumisión forzada a cosas que de otro modo no haríamos. Este año, tal vez la clave esté en empezar antes y hacer pequeños cambios sin fechas límite y sin sentirnos culpables o avergonzados. Estos son nuestros 6 consejos para empezar bien el nuevo año:

1. Concéntrese en dormir más. No tienen por qué ser varias horas más por noche, pero debe ser algo medible, aunque signifique acostarse 30 minutos antes cada noche. A la mayoría de las personas les falta cantidad y calidad de sueño, y esto repercute en su vida diaria más de lo que son conscientes, ya que se trata de una afección crónica. Añadir unos minutos u horas extra por noche de sueño de calidad puede suponer una gran diferencia, pero no requiere mucho sacrificio.
2. Añade al menú una fruta o verdura más al día. Intentar alcanzar la cantidad diaria recomendada de cada nutriente es difícil, especialmente con un horario ajetreado, pero comprar 6 manzanas a la vez y comer una al día mientras estás en el coche o corriendo, es un cambio completamente factible. Intenta añadir algo verde también para obtener esos nutrientes extra de los que depende el cuerpo, especialmente en los oscuros y fríos meses de invierno con la temporada de resfriados y gripe en pleno apogeo.
3. Añade 30 minutos de cualquier tipo de ejercicio cada dos días. Esto no significa necesariamente ir al gimnasio: intente ir andando al supermercado en lugar de en coche, o aparque en el extremo más alejado del aparcamiento y vaya y vuelva andando de la tienda. Incluso levantarse de la silla de la oficina cada hora y caminar 5 minutos por la oficina puede marcar la diferencia en el nivel de ejercicio que hace el cuerpo. Si todo lo demás falla, pon música en casa y baila mientras se prepara la cena.
4. Dona tiempo, dinero o artículos que te sobren a quienes los necesiten. El desorden puede provocar un aumento de los niveles de estrés, por lo que una rápida limpieza del hogar puede mejorar notablemente el estado de ánimo y la perspectiva. También nos ayuda a sentirnos mejor cuando ayudamos a los demás, así que haga pequeños cambios para abrir un hueco en la agenda semanal o mensual para ayudar a otra persona, aunque sólo sea una visita para charlar con alguien que se siente solo. Este pequeño cambio puede suponer una gran diferencia para más de una persona. 
5. Apaga la tecnología, al menos brevemente. Esto puede ser un poco más difícil, ya que muchas personas son adictas a la tecnología, pero el cerebro necesita tiempo para relajarse y esto puede ayudar. La clave está en pulsar realmente el botón de apagado, no sólo poner el timbre en silencio o en vibración. No tiene por qué ser durante un día entero, pero hacer esto tan sencillo puede mejorar con el tiempo, además de que a los aparatos electrónicos también les vendría bien un descanso.
6. Moderación en todo. Privarse de sus alimentos, pasatiempos o vicios favoritos puede tener todo tipo de efectos negativos: es una parte desafortunada del ser humano. Estos caprichos pueden ser motivadores y estimulantes, dos cosas que seguimos necesitando.

Si elegimos ver los pequeños cambios, como los anteriores, de forma positiva, pueden tener un gran impacto en el futuro. En lugar de centrarnos en perdernos algo, estar demasiado ocupados o intentar hacer demasiado y demasiado rápido, podemos centrarnos en los beneficios de las mejoras más pequeñas. Cada paso adelante es un paso en la dirección correcta, por pequeño que sea.

¿Y tú? ¿Qué cambios piensas hacer en 2017? Para muchas de las personas conectadas con nosotros, se trata de utilizar el coaching y las habilidades de coaching para lograr un cambio positivo en sus vidas y en las vidas de los demás. Si quieres saber más sobre lo que hacemos, ponte en contacto con nosotros.

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