¿Se siente abrumado a diario? ¿Sientes que tu vida es demasiado complicada y no sabes por dónde empezar para volver a encarrilarla y despejar tu mente? La claridad mental es tan importante para tu salud como para tu vida laboral y profesional.
"La mente tranquila aporta fuerza interior y confianza en uno mismo, por lo que es muy importante para gozar de buena salud". - Dalai Lama
Independientemente de tus actividades diarias y de tu horario, todos tenemos sólo 24 horas al día, ¡y a veces parece casi imposible hacerlo todo! Puede parecer que por cada cosa que tachamos de la lista de tareas pendientes, añadimos una o dos más. Pero con un poco de trabajo y unos pocos hábitos para aliviar el estrés, podemos aliviar esta sensación de agobio y cambiarla por una nueva sensación de logro y simplicidad.
Estas son las 7 cosas más importantes que puedes hacer en tu día a día para alcanzar este nuevo estado de frescura:
- Céntrate sólo en las tareas necesarias: destaca las tareas que son clave para tu día y ve tachándolas a medida que avanzas. Si no es prioritaria, mantenla en tu lista para que no se te olvide, pero déjala para otro momento.
- Recuerda hacer pequeñas pausas y respirar hondo. Hay numerosos estudios(como éste) en Internet que afirman que las personas más productivas trabajan durante 50-60 minutos seguidos antes de tomarse un descanso de 15-20 minutos. Volver al trabajo después de hacer estas pequeñas pausas a lo largo del día permite que tu mente esté fresca para cada tarea.
- Establezca plazos realistas para sus tareas importantes. Intentar hacer mucho en poco tiempo sólo puede provocarle más estrés si no puede cumplirlo todo a tiempo.
- Intente no pensar demasiado en cada una de las tareas. Centrarte en las tareas importantes puede hacer que sigas avanzando en proyectos importantes.
- Asegúrese de seguir centrándose en sus necesidades personales: ¡no las descuide! Necesidades como el sueño, la comida y las interacciones sociales también garantizarán que tu nivel de productividad sea constante.
- Aprende a decir no cuando sea apropiado. Decir que sí a todo lo que se te presenta es otra de las cosas que contribuyen a que te sientas abrumado. Este podría ser el consejo más importante.
- Céntrese en UNA tarea cada vez. Muchos de nosotros estamos acostumbrados a hacer varias cosas a la vez, pero esto puede hacer que la lista de tareas pendientes se alargue y que las tareas se completen pero no necesariamente bien. Esta falta de concentración se corrige fácilmente centrando la atención en una cosa cada vez.
Ya te habrás dado cuenta de que todos estos consejos tienen algo en común: ¡la concentración! La combinación de prioridad y concentración no sólo te garantizará que completes bien las tareas, sino que también aliviará el estrés que a todos nos invade de vez en cuando.
¿Alguna vez te has preguntado cómo puedes aprender a centrarte y priorizar de forma eficaz? Si se lo está preguntando y nunca ha pensado en el coaching, no hay mejor momento que éste. Tu coach puede ayudarte a identificar tareas y proyectos importantes y a recorrer tu propio camino personal hacia el éxito. Si desea obtener más información sobre nuestras ofertas de clases/programas, póngase en contacto con nosotros aquí: http://www.coachingoutofthebox.com/contact-us
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